Je propose des séances « découverte », ponctuelles et des accompagnements avec un suivi personnalisé ouverts à tous (enfants à partir de 7 ans, adolescents, adultes, collégiens, lycéens, étudiants, séniors, salariés et dirigeants).
Ces séances peuvent se réaliser à domicile à Nantes ou à Ploubazlanec (22), à votre domicile ou en visio ou directement sur site pour les entreprises et collectivités
Si vous hésitez encore à réserver une séance, je propose un appel découverte gratuit pour en discuter.
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Les séances individuelles
Les séances » découverte » : L’occasion de tester la pratique et découvrir ses bienfaits qui associe des exercices de respiration, la décontraction musculaire mouvements lents, exercices de respiration, concentration et l’imagerie mentale (ou visualisation). Techniques qui vont à la fois agir sur le corps et le mental.
Durée de la séance : 45 Minutes – 45 euros
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Les séances » ponctuelles » : Pour les personnes qui ont besoin de se pauser, de faire le vide ou au contraire de faire le point (qui rencontre une difficulté passagère par ex). Avoir de petites méthodes pour bien respirer, calmer ses petits stress.
Durée : 1h
Tarif : 55 euros
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C’est une séance de sophrologie autour d’ un thème que nous décidons ensemble et qui ne s’apparente pas à un accompagnement mais qui doit être vécue comme un moment de soutien et de détente et qui permet de retrouver un état de bien-être et de réactiver son potentiel, acquérir une meilleure connaissance de soi pour affronter les inconforts du moment avec plus de sérénité.
Offrez à vos ami(e)s une carte cadeau avec une ou plusieurs séances
Les séances individuelles dans le cadre d’un accompagnement personnalisé
(entre 6 et 10 séances)
Les séances individuelles (min 6/8 séances) : Pour les personnes qui ont besoin d’un accompagnement et d’un suivi personnalisés pour les aider à traverser une période difficile (burn out, entretien professionnel, examen médical, prise de parole en public, douleurs etc) ou tout simplement envie d’un mieux-être au quotidien (gestion du stress et des émotions, sommeil de qualité, vitalité, confiance en soi etc).
Durée 1 ère séance : 1h30 – 65 euros – Tarif réduit étudiants : 55 euros
Lors de la 1ère séance, nous commencerons par échanger au sujet de vos besoins, de votre objectif et nous définirons ensemble les modalités d’un accompagnement personnalisé (nombre de séances envisagées, fréquence, engagements réciproques …). Nous commencerons la pratique avec un exercice de relaxation dynamique et une visualisation de base pour vous détendre.
Durée séances de suivi : 1h00 – 55 euros – Tarif réduit étudiants : 45 euros
Les séances de suivi sont personnalisées avec une intention et des exercices spécifiques adaptés à vos besoins et vont vous permettre de progresser séances après séances vers l’atteinte de votre objectif. Peu à peu, vous pourrez effectuer les exercices de respiration n’importe où, dès que vous en ressentirez le besoin.
Les séances de groupes à domicile
(le vôtre ou le mien )
Les séances » entre copin(e)s « : Pour celles et ceux qui ont envie de se retrouver le temps d’une séance et passer un bon moment de détente, de complicité et de relaxation profonde dans une ambiance cocooning et conviviale.
Max 6 participant(e)s à mon domicile et plus si séance au domicile de l’une des participantes selon l’espace dédié !
Tarif : 15 euros par personne
Durée de la séance : 1h min
Mes prestations en entreprise
ATELIERS RESSOURCES 2023 – 2024 pour les salariés/dirigeants
Gérer le stress – Positiver – Optimiser les performances- Relâcher – Bien-être et confiance en soi
Sieste flash :
Objectif : Permet aux collaborateurs de se détendre rapidement et de se réveiller plus disposés et productifs. Efficace pour lutter contre la somnolence et la fatigue dans la journée.
Durée : entre 5 et 20 minutes max
Tarif : sur demande
Atelier cohérence cardiaque
Objectif : Appréhender rapidement les période de tensions, pics stress au travail. Apprendre à se recentrer sur l’instant présent et se calmer grâce à la maitrise de son rythme respiratoire.
Durée : entre 30 min et 1 heure
Session sophro – pratique : Atelier Respiration
Objectif : S’approprier des techniques de respiration et de relaxation pour gérer son stress, ses émotions et devenir acteur de son bien être. Permet de se constituer une boîte à outils, d’exercices simples et rapides à appliquer sur son lieu de travail.
Durée : 1 heure minimum
Tarif : sur demande
Séance sophro-détente
Objectif : Détente du corps et de l’esprit. Offrir à vos collaborateurs une véritable bulle d’oxygène, de détente et de relaxation sur leur lieu de travail. Des exercices de détente musculaires doux associés à de la respiration, de la méditation et la visualisation positive sont ainsi mis en pratique.
Chaque séance est axée sur une thématiques particulière: respiration et gestion du stress, bien-être et confiance en soi, sommeil et équilibre de vie, stress et énergie, augmenter ses motivations et sa concentration etc.
Public : groupe (max10 à 12 personnes volontaires)
Durée : 30′, 45′ ou 1 heure d’intervention
Tarif : sur demande
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L’ensemble de ces prestations en entreprise sont possibles aussi lors d’un séminaire.
J’adapte mes séances ou ateliers bien-être (respiration, sieste flash, gestion du stress, cohérence cardiaque , séance sophro-détente) selon les besoins de votre entreprise et je m’adapte à tous les participants.
- Séance le matin, à l’heure du déjeuner ou le soir avant de rentrer chez soi
- Par visio-conférence, dans votre salle de réunion, open space sur une terrasse ou en extérieur
- Devis sur demande
- Me contacter
Aucune tenue particulièrement exigée. Les exercices se pratiquent debout ou assis.
Les séances en résidences séniors /Ehpad/structures médicales/établissements scolaires /associations de quartiers/clubs sportifs :
Je propose des interventions pour le bien-être des résidents / malades / élèves et auprès des personnels soignants / encadrants /enseignants/aidants familiaux. .
Sachez que certaines mutuelles prennent en charge des séances de sophrologie.
Contactez votre organisme pour connaître les modalités.
Le paiement se fera par chèque, carte bancaire ou espèces .
Virement bancaire pour la visio . la séance sera à régler au moment de la réservation .
En cas d’empêchement, merci de me prévenir au moins 48h à l’avance.