La sophrologie : Harmonie du corps et de l’esprit
Découvrez une méthode douce, psycho corporelle qui vise à détendre les tensions corporelles, réguler ses émotions et apaiser son mental pour retrouver un mieux être global et durable au quotidien et/ou mobiliser ses capacités en vue d’un objectif précis.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui agit à la fois sur le corps et sur le mental en libérant nos tensions physiques, mentales et émotionnelles. Grâce à des exercices de respiration contrôlée, de contraction/relâchement musculaire et la visualisation de différentes situations réelles ou imaginaires positives pour se reconnecter à ses ressources, ses capacités et sa force mentale.
ot sophrologie vient du grec et signifie « Etude de l’esprit harmonieux ».
SOS : Sérénité
Atteindre un état de calme et d’harmonie.
PHREN : Conscience
Développer une meilleure connaissance de soi.
LOGOS : Étude
La science de l’équilibre mental et physique.
Les Influences majeures de la Sophrologie
La sophrologie n’est pas une invention récente ni une méthode mystique. Le mot sophrologie est un terme créé par le médecin le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960. Cette pratique a été conçue après s’être inspirée de différentes techniques de relaxations occidentales et orientales :
Aujourd’hui la sophrologie est reconnue scientifiquement pour ses vertus thérapeuthiques. Reconnue par la science, elle est utilisée comme une technique thérapeutique douce et brève.
L’Hypnose
Caycedo a d’abord exploré l’hypnose clinique occidentale pour ses capacités à modifier les états de conscience et à induire une relaxation profonde.
La Méthode Coué
Cette technique occidentale de suggestion et de pensée positive a influencé l’approche sophrologique de la projection positive et de l’activation des capacités.
Le Yoga
Les exercices de respiration et de relaxation dynamique du yoga indien ont été intégrés pour la gestion du corps et des tensions physiques.
La Méditation Zen
La pratique de la pleine conscience et de l’observation sans jugement, issue notamment du Zen japonais, a enrichi la sophrologie dans l’éveil de la conscience.
Les 3 piliers fondamentaux de la sophrologie
Elle utilise des techniques simples et accessibles pour activer les ressources intérieures de chacun.
Saviez-vous que votre cerveau ne fait pas la différence entre une situation imaginée et une situation que vous vivez vraiment ?
Cela a été prouvé scientifiquement : les mêmes aires de votre cerveau sont activées lorsque vous imaginez par exemple être dans un endroit qui vous apaise et quand vous y êtes vraiment.
Des bienfaits multiples, accessibles à tous
La sophrologie est un outil polyvalent, adapté à une multitude de problématiques. Elle offre des améliorations significatives quel que soit votre âge ou votre condition physique.
Physiques
Détente musculaire, sommeil réparateur, énergie renouvelée.
Mentaux
Clarté d’esprit, concentration, confiance en soi.
Emotionnels
Gestion du stress, équilibre émotionnel, sérénité au quotidien.
Eveil de la consience
Meilleure observation de son corps, de ses pensées et de ses émotions.
La Sophrologie : un chemin pour décompresser, s’apaiser et mobiliser ses propres ressources pour avancer vers un objectif.
Stéphanie Le Cam, sophrologue Nantes.
Accompagnement pour tous vers le bien-être.